Методы профилактики профессионального выгорания.

Burnout  (англ.) – сгорание, выгорание, затухание горения.

Впервые этот термин был введен американским психиатром Х.Фреденбергером в 1974г. (Freudenberger, 1974) для описания деморализации, разочарования и крайней усталости. Это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально – энергетических и личностных ресурсов работающего человека. Основными симптомами являются:
   - эмоциональное истощение (переживание опустошенности и бессилия);
  - деперсонализация – дегуманизация отношений с другими людьми (проявление черствости, бессердечности, цинизма или грубости);  - редукция персональных  достижений – занижение собственной ценности, достижений, потеря смысла и желания вкладывать личные усилия на работе.

Какие первые признаки?

Ø Проблемы со сном (невозможность быстро заснуть, прерывистый сон, раннее пробуждение)

Ø Частые головные боли, обычно нарастающие к вечеру

Ø Ухудшение памяти и концентрации внимания

Ø Снижение сексуальной активности

Ø Ослабление физической выносливости

Ø Расстройства мотивации («не хочу», «больше не могу», «все надоело»)

Ø Перепады настроения, эмоциональная  несдержанность, повышенная раздражительность, обидчивость, ранимость, плаксивость («слезы близко»).

Методы профилактики

Ø Работа над своими иррациональными установками (максимализма и перфекционизма, долженствования, оценочная, катастрофизации)

Ø Нормализация межличностных отношений

Ø Обучение самомониторингу, саморегуляции - методикам мышечной релаксации, дыхательным техникам, научным основам медитации

Время проведения тренинга – 4 часа,

Ведущий – КОВПАК Д.В.

Стоимость – 1000 рублей с  участника  (тренинг состоится при наличии группы от 10 человек).

Формат – изложение материала в форме мультимедийной презентации, проблемно ориентированной дискуссии, отработка упражнений в парах и группе. Оборудование – мультимедийный проектор, флипчарт.